Strona I „ Dawkowanie BCAA różni się również w zależności od dni. W dni treningowe można spożyć BCAA nawet dwa razy – przed treningiem i po nim. Z kolei w dni nietreningowe należy sięgnąć po nie zaraz po przebudzeniu. Takie dawkowanie BCAA zapewni najlepsze efekt, a a minokwasy będa oddziaływać na mięśnie przez cały czas.” Strona II Suplementy [...]
zalezy jaki cel, jaki bf, jaka waga, jaki bilans dokladną dawke ustalic jest trudno, ja raczej gustję w dietach typu LC / CC i aeroby wypadają mi po posilku niskoweglowodanowym, lub po treningu jesli aero robisz sobie na masie, przy nadwyzce kalorycznej - to BCAA w sumie sa malo potrzebne, jesli redukujesz, i kalorie na mocnym minusie - 10g to [...]
Aminokwasy rozgałęzione BCAA to trzy najpopularniejsze aminokwasy, które są w stanie wspomóc nasze mięśnie, szczególnie w sportach wytrzymałościowych, czy siłowych, kiedy to narażone są one na mikrourazy. Wspomagają więc przede wszystkim regenerację mięśni, po co, aby były one zdolne do ciężkiej pracy z treningu na trening. Druga ich funkcja to [...]
Działanie BCAA przede wszystkim ma wpływ na naszą gospodarkę energetyczną. Oznacza to, że stosowanie BCAA np. podczas treningu siłowego ma za zadanie dostarczyć naszym mięśniom swoistego paliwa do pracy mięśni. Wykorzystanie suplementacji BCAA zabezpiecza nasze mięśnie podczas treningu, aby nie dochodziło do nadmiernego ich spalania podczas [...]
Trenując na siłowni często zastanawiamy się co takiego można zrobić, aby poprawić nasze efekty kształtowania sylwetki. Przede wszystkim ważne są podstawy, czyli nasza dieta oraz treningi. Jeżeli one są dobrane odpowiednio, to efekty na pewno będą dobre. Jednak zawsze można zrobić coś więcej i tutaj przychodzi nam z pomocą odpowiednia [...]
Dzięki za odpowiedź . A w dni nie treningowe już bcaa nie brać ? Np rano na czczo ? A co z dniem cardio . Przed bieganiem czy rowerem ? Miałem robić tak Treningowe rano bcaa , przed treningiem beta alanine i po treningu bcaa plus białko . W dni bez treningowe co dzień na czczo bcaa plus białko do uzupełnienia braków . Co o tym myślisz ? Takich [...]
[...] otwieram oczy, robię jakieś LEKKIE śniadanie, piję gainera + białko, idę na siłkę, wracam, jem omleta / jakieś mięsko / coś innego, i znów piję gainera + białko + kreatyna + bcaa. Co mnie nurtuje? To że piję w przeciągu 2h 2x odżywki. Myslę o tym czy by po prostu nie przestać pić przed siłownią białka i gainera bo jednak niezbyt to poprawne, bo [...]
[...] otwieram oczy, robię jakieś LEKKIE śniadanie, piję gainera + białko, idę na siłkę, wracam, jem omleta / jakieś mięsko / coś innego, i znów piję gainera + białko + kreatyna + bcaa. Co mnie nurtuje? To że piję w przeciągu 2h 2x odżywki. Myslę o tym czy by po prostu nie przestać pić przed siłownią białka i gainera bo jednak niezbyt to poprawne, bo [...]
[...] wykazały, tj wszystko w normie.Macie jakiś pomysł dlaczego tak się dzieję, co może być przyczyną i jak mógłbym zmienić aby w końcu tracić kilogramy ? Jeśli chodzi o suplementację to bcaa przed i po treningowo, do szejka rano dorzucam odżywkę białkową. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. Zmieniony przez - Adavi w dniu 2017-08-21 16:17:53
[...] ale obecny trening dziala jak szok na moj organizm(mimo ze nie obładowany)a szok to przyrosty jak wiemy.. A no i te "przyrosty"nie sa jakies duze,najwieksze na poczatku. Z suplementow bcaa przestalo dzialac za to tauryna bardzo pomaga,ale biore około treningowo by nie przyzwyczaic organizmu. Zmieniony przez - fakirr w dniu 2019-07-18 18:56:10
[...] treningową. Jednakże po skończeniu w miarę sprawnie należałoby przyjąc konwencjonalny, pełnowartościowy posiłek, gdyż to on gwarantuje postępy a nie proch. Parę artykułow o bcaa do poczytania: https://potreningu.pl/articles/3701/bcaa--kiedy-i-dla-kogo https://potreningu.pl/articles/4795/bcaa-aminokwasy-fakty-mity [...]
[...] niezwykle ciężkich treningach. Faktem jest jednak, że stosują oni dość solidne dawki tego suplementu, zaczynające się od 20g. Na co jeszcze możesz liczyć korzystając z bcaa? - wspomagają także układ nerwowy, pomagają trenować dłużej - biorą udział w syntezie białek - wspierają odporność - bcaa w formie napoju szybciej usuwa zmęczenie i [...]
Jak już wielokrotnie zostało napisane - w praktyce nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie ma możliwości ułożenia planu treningowego bądź dietetycznego ukierunkowanego na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest [...]
Jak już wielokrotnie zostało napisane - w praktyce nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie ma możliwości ułożenia planu treningowego bądź dietetycznego ukierunkowanego na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Zanim zdecydujesz się na nielegalne i niebezpieczne środki, warto [...]
[...] były i polecam właściwie przed każdym i po również pić carbo w ilości 20- 30g- dawka jednorazowa jest powiedziałbym ostrożna ale tych dawek się uzbiera trochę w ciągu dnia, bcaa i glutamina szczególnie w okresie przed i po treningu siłowym, kreatyna ale nie mono ale np. pirogronian/jeśli masz troszkę tłuszczyku- w co jednak wątpie/ albo jabłczan [...]
[...] radza z bialkiem? Czy rzeczywiscie istnieje takie cos jak uzupelnianie sie wzajemnie aminogramu bialka z roznych produktow w jednym posilkow? Ktos mowil ze wystarczy dodac bcaa i juz liczymy to jako bialko pelnowartosciowe czyli dajmy na to kasza ma np 10g bialka to po dodaniu do niej bcaa ma juz 10g bialka pelnowartosciowego? Spotkalem sie tez [...]
Kreatyna, BCAA i odżywka białkowa, to trzy najbardziej popularne suplementy wśród osób kształtujących sylwetkę. Stosować je można bez względu na cel, doświadczenie, wiek, czy nawet w innych dyscyplinach, jak bieganie, piłka nożna itp. Kupując odżywki i suplementy musimy przede wszystkim wiedzieć w jakim celu stosuje się je, a następnie w jaki [...]
[...] z posiłków dziennie i dla mnie 250-500 g konkurencji daje dodatkowe kilka dni suplementacji. Przeliczając wagowo oraz uwzględniając to, że nie zależy mi na smaku (bcaa karmelowego innej firmy nic nie pobije we wstrętnym smaku) dla mnie droższy jest Activlab. Szczerze mogę także powiedzieć, że gdyby nie BCAA Xtra ,możliwe, że w ogólę [...]
Jak dla mnie kozaki to: -BCAA XTRA,chciaz ostatnio przeszedlem na BCAA cross trening z dotatkiem beta alaniny co doskonale wplywa na ukrwienie i poprawia wydolonosc.Obydwa te produkty otrzymuja 10/10 -Glutamine XTRA-smak,rozpuszczalnosc i dzialania wedlug mnie jest bdb 10/10 -EAA XTRA,dodaje do BCAA w celu poprawy regeneracji i sprawdza sie jak [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
